プロテインバーの糖質量に要注意！低糖質でおすすめのプロテインバー5選

プロテインバーを選ぶ際に注意すべき糖質量や栄養バランスについて解説します。低脂質・低糖質でおすすめのプロテインバーを5つ紹介し、効率的な栄養補給のポイントを提案します。

お腹空いた時に最適！

でも、選び方が大切です！

まあくん

プロテインバーとは何か

プロテインバーの役割

プロテインバーは、手軽にタンパク質を摂取できる食品として、筋トレやダイエットの補助食品として人気です。忙しい日常でも簡単に栄養補給ができる利便性から、アスリートや健康志向の人々に支持されています。しかし、商品によっては糖質や脂質が多く含まれており、適切な選び方が重要です。

注意すべき栄養成分

市販のプロテインバーには、糖質や脂質が多く含まれるものがあり、過剰摂取すると逆に健康を害する可能性があります。
特に、糖質量が多い商品は、血糖値の急上昇を招き、さらに脂質が高いと脂肪蓄積を助長する恐れがあります。そのため、成分表を確認し、糖質が10g以下のものを選ぶことを推奨します。

プロテインバーでも、太るものもある！！！

まあくん

糖質と脂質が多いプロテインバーの危険性

inバープロテインはおすすめしない理由

個人的に味が好きなinバープロテイン。

美味しいです。よく食べていました。今も時々食べます。
ですが、ダイエット目的・筋肉をつけたい方の方にはおすすめできません。

1本あたりの糖質量が高めである点がデメリットです。脂質も多く含まれるため、食べ過ぎるとカロリー過多になる可能性があります。タンパク質量は充実していますが、健康的な栄養バランスを考慮すると、他の選択肢が優れています。

栄養成分表（1本標準37g当り）

たんぱく質が10.7gに対して、脂質が12.4ｇ・炭水化物（糖質を含む）が12.8gあります。

これはダイエット目的や筋トレ目的の方には、たんぱく質量が少なく、脂質・糖質が高いといえます。

ただし、美味しいので、たまに食べるぐらいなら大丈夫です。

原材料名

ショートニング（国内製造）、小麦粉、大豆たんぱく、ホエイたんぱく（乳成分を含む）、砂糖、イヌリン、植物油脂、果糖、ココアパウダー、難消化性デキストリン、とうもろこしでん粉、食塩／乳化剤、香料、膨脹剤、甘味料（スクラロース）、ナイアシン、パントテン酸Ｃａ、Ｖ．Ｂ６、Ｖ．Ｂ２、Ｖ．Ｂ１、葉酸、Ｖ．Ｂ１２

一応載せておきます。

糖質と脂質の多さが健康に与える影響

ラーメンが太る！！

と聞いたことはありませんか？これは、たんぱく質量が低く、糖質と脂質が高い原因としていわれることです。

糖質や脂質を多く摂取すると、体脂肪が増加するリスクがあります。糖質を一気に多く摂ってしまうと、血糖値が急激に上昇します。そこに脂質を一緒に接種すると糖質はエネルギーに変換するだけなく、脂肪を蓄えようとしてしまいます。

そのため、脂質と糖質が高い食品を食べると太ってしまいます。これは、プロテインバーでの同じことがいえます。

選び方としては

• たんぱく質量が高いものを選ぶ
• 脂質が低いものを選ぶ
• 炭水化物（糖質）10g以下のものを選ぶ

この３つを気にしていれば、ダイエット目的や筋トレ目的のためにプロテインバーは有効活用できるでしょう。

おすすめの低糖質プロテインバー5選

1本満足バー プロテイン　チョコ

• タンパク質量: 15g
• 糖質量: 11g
• 脂質：8.5g
• 特徴: 手軽に購入できる日本製プロテインバーで、コスパが非常に高いです。サクサクとしたシリアルの食感が特徴的で、間食やトレーニング後の補食に適しています。コンビニでも手に入る手軽さが魅力です。

コンビニで買える最強プロテインバー

本当に美味しい

個人的にブラック味が好きです！

まあくん

Quest Nutrition プロテインバー
（ディープクッキー&クリーム味）

• タンパク質量: 1８g
• 糖質量: 1g
• 脂質：９g
• 特徴: アメリカ発の人気商品で、全て天然成分使用、大豆およびグルテンフリーで、低糖質を実現しています。甘みが強くデザート感覚で食べられ、満足感が高いです。

栄養成分が優秀すぎる！！！

まあくん

マイプロテイン プロテインバー

• タンパク質量: 15.6g
• 糖質量: 8.2g
• 脂質：7.8g
• 特徴: イギリス発症のブランド。バランスのとれたチョコレート系のプロテインバーカロリーコントロール中のスナックとして最適です。

Power Crunch プロテインエナジーバー
（バニラクリーム味）

• タンパク質量: 1４g
• 糖質量: ５g
• 脂質：13g
• 特徴: ウエハースのような軽い食感が特徴で、トレーニング後の補食やおやつとしてもおすすめです。海外製品の中でも脂質が少し多めですが、糖質は低め。

味のバリエーションが豊富

私は甘い系が好きです。

Amazonやアイハーブで購入しています。

まあくん

ザバス プロテインバー

• タンパク質量: 16.8g
• 糖質量: 8g
• 脂質：13.3g
• 特徴: 日本の有名ブランド「ザバス」から発売されているプロテインバーで、手軽に高タンパク質を摂取できます。コンビニやスーパーでも購入可能で、味のバリエーションも豊富です。

終わりに

プロテインバーは手軽に栄養補給ができる反面、糖質や脂質が多い商品も存在するため、成分を確認して選ぶことが重要です。今回紹介した低糖質プロテインバーは、健康的な食生活をサポートする頼れるアイテムです。自分のライフスタイルや目的に合った商品を見つけ、賢く活用していきましょう。

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まあくん

会社員/ブロガー

31歳の筋トレパパ

平日は５時まで仕事。
保育園に通う娘のお迎え、時には料理。
子育て真っ最中ながら、筋トレとブログ執筆を趣味にしています。

筋トレ歴は８年　フィジーク大会出場歴あり
ホームジムと24時間ジムで効率よくトレーニングを頑張っています。