筋トレに最適！簡単＆美味しいマグケーキレシピ【マイプロテイン×オオバコ】

YouTubeで大人気。私も作ってみました。筋トレ後のプロテイン補給にぴったりなマグケーキの作り方を紹介します。材料は水、マイプロテイン、オオバコ、ベーキングパウダーだけ。簡単で美味しい！

※当サイトはアフリエイトリンクによって収入を得ています。今回紹介する商品には企業などは含まれておらず、実際の使用などによる紹介です。

作ってみてください。かなり美味しいです。

まあくん

マグケーキの魅力と効果

筋トレ後の理想的なプロテイン補給としてマグケーキは非常に優れています。シンプルな材料と簡単な作り方で、筋肉の回復をサポートする美味しいスイーツとして楽しめます。

ドリンクではないので、空腹感もまぎれ、ダイエットに最適です。

筋トレ後の理想的なプロテイン補給

筋トレ後に重要なのは、素早くプロテインを摂取することです。マグケーキは、手軽に作れてすぐに食べられるため、理想的なプロテイン補給となります。

筋トレは、マグケーキ！！

まあくん

簡単に作れるレシピ

水、マイプロテイン、オオバコ、ベーキングパウダーを混ぜて電子レンジで加熱するだけで完成します。忙しい方でも簡単に作れます。

オオバコとは？

オオバコは、食物繊維が豊富で、消化を助ける健康食品です。

オオバコの栄養と健康効果

オオバコは、食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果があります。また、低カロリーでダイエットにも最適です。

オオバコの安全性について

オオバコは一般的に安全とされており、副作用はほとんどありません。

最新の研究結果と専門家の意見

最近の研究では、オオバコの摂取が消化器系の健康を改善することが確認されています。専門家も、適量のオオバコは健康に良いと推奨しています。

出典

1. Plantago Ovata (Psyllium Husk) and Its Potential in Health Care
2. Psyllium: A Review of Its Use in the Treatment of Irritable Bowel Syndrome
3. Health Benefits of Psyllium as a Dietary Supplement

マグケーキの作り方

必要な材料とその役割

• 水：マグケーキをしっとりさせるため。
• マイプロテイン1スクープ：高たんぱく質の供給源。メーカー問わず
• オオバコ2g：食物繊維を追加し、ケーキの食感を良くする。
• ベーキングパウダー2g：ふわふわの食感を作り出す。

作り方の手順

1. マグカップに水を入れる。
2. マイプロテイン、オオバコ、ベーキングパウダーを加えてよく混ぜる。
3. 電子レンジで1〜2分加熱する。
4. 出来上がったマグケーキをお楽しみください。

実際の味をレビュー

マイプロテインとの相性抜群の味

マイプロテインのモカ風味がしっかりと感じられ、甘さも程よく、食べやすい味です。

ただ、８０点の味

まあくん

ふわふわ食感と豊かな風味

ベーキングパウダーのおかげで、マグケーキはふわふわの食感に仕上がり、満腹感があります。オオバコは必須です。入れてるのと入れてないのとでは、食感が全然違います。

マグケーキの応用レシピ

ブルーベリーでかなり１００点の味に！

フルーツ入れたら美味しすぎる

まあくん

フレーバーを変えて楽しむ方法

バニラ、チョコレート、ストロベリーなど、プロテインのフレーバーを変えるだけで、毎回違った味を楽しむことができます。

トッピングでアレンジ

ブルーベリー、ミックスベリー、ナッツ、ドライフルーツ、ヨーグルトなど、お好みのトッピングを加えてさらに美味しさアップ。

終わりに

オオバコの用意は大変ですが、YouTubeで紹介される理由が分かりました。フルーツ付きのマグケーキはめっちゃ美味しいです。
マグケーキは筋トレ後のプロテイン補給に最適で、簡単に作れて美味しいヘルシースイーツです。ぜひ一度試して、その効果と味を実感してください！

インスタやってます

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まあくん

会社員/ブロガー

31歳の筋トレパパ

平日は５時まで仕事。
保育園に通う娘のお迎え、時には料理。
子育て真っ最中ながら、筋トレとブログ執筆を趣味にしています。

筋トレ歴は８年　フィジーク大会出場歴あり
ホームジムと24時間ジムで効率よくトレーニングを頑張っています。