2024.09.16

効率よく筋肉をつけるためのジム選びのポイント

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効率よく筋肉をつけるためには、適切なジム選びが重要です。ジム選びの際に注意すべきポイントや、自分に合ったジムを見つける方法を紹介します。また、ジムでのトレーニングを最大限に活かすためのコツや、おすすめの設備についても詳しく解説します。

※当サイトはアフリエイトリンクによって収入を得ています。今回紹介する商品には企業案件などは含まれておらず、実際の使用などによる紹介です。

ジムを乗り換えた話

現在私は、仕事で忙しい日はホームジム、それ以外はジムでトレーニングをしています。

ジム選びは重要です！！

初心者の方なら「どこでも同じ」だと考える人も多いでしょう。
しかし、ジムが違うだけで、筋肉の付き方が全然違います。

私の場合
駅前のジョイフィット（JOYFIT）から
最近、FIT24に乗り換えをしました。

最高です。

＜メリット＞

広くて夜8時でも混雑しない（窮屈に感じない）
マシンが豊富で効率よく体が大きくなった
アメニティの充実
駐車場完備

値段4000円→8000円になりましたが、倍の価値ありです。

ペーパータオルあり

シャンプー・ボディソープ

広いジムエリア

かなりきれいです。

※人がいたのでHPより

ジムの選び方で筋トレ・快適さが変わります。

まあくん

目的に合ったジムの選び方

パーソナルトレーニングの有無

筋肉を効率よくつけるためには、個別に指導してもらえるパーソナルトレーニングが有効です。初心者には特におすすめで、自分の目的に合ったトレーニングメニューを組んでもらえます。また、正しいフォームでのトレーニングを学ぶことで怪我のリスクも減らせます。さらに、パーソナルトレーナーのサポートにより、モチベーションも維持しやすくなります。

ジムによっては、1回3000円～など、体験できるパーソナルも！

女性のトレーナーもいるので、安心！

まあくん

グループレッスンの種類と内容

ヨガやピラティス、HIITなど、さまざまなグループレッスンがあるジムは、飽きずに続けられる魅力があります。興味のあるレッスンが充実しているかどうか確認しましょう。グループレッスンは、他の参加者との交流も楽しめるため、トレーニングの楽しさが倍増します。さらに、新しいトレーニング方法を学ぶ機会にもなります。

ヨガ・ピラティスはトレーナーから学びましょう！！！

自宅からの距離とアクセスの利便性

ジムが自宅や職場から近いと、通いやすくなり、継続しやすくなります。アクセスの良さは重要なポイントです。交通機関の便が良い場所や駐車場があるジムは、特に便利です。通うのが負担にならない距離のジムを選ぶことで、自然とトレーニングの頻度も増えます。

駐車場があれば、雨でもトレーニング

まあくん

設備と環境の確認ポイント

筋トレマシンとフリーウェイトの充実度

自分が使いたいマシンやフリーウェイトが充実しているか確認しましょう。多種多様なトレーニングができるジムは、効果的に筋肉を鍛えられます。部位ごとにマシンが設置してあれば、フリーウェイトで鍛える必要はなく、対象部位を怪我無く鍛えることができます。
もちろん、フリーウェイトは、筋力だけでなくバランス感覚も養えるため、重要な設備です。パワーラックは混雑しやすいので、3台以上が好ましいですね。

Life Fitness（ライフフィットネス）
BULL（ブル）
TUFF STUFF（タフスタッフ）
MATRIX(マトリックス)
TECHNOGYM(テクノジム)
Cybex（サイベックス）
Hammer Strength（ハンマーストレングス）

などが入っているジムがおすすめです！
私は、前がマトリックスで、今はハンマーストレングスです。
個人的には、ハンマーストレングスの方が刺激が入りやすいイメージです。

清潔感と設備のメンテナンス

清潔でメンテナンスが行き届いたジムは、快適にトレーニングを続けられる環境です。定期的な掃除や機器の点検がされているかチェックしましょう。シャワールームやロッカールームも清潔かどうかは重要なポイントです。また、エアコンや換気設備が整っているかも確認しておきましょう。

ジム見学時にロッカーなどもチェック

2.3 ジムの混雑状況と利用時間

混雑しているとトレーニングの効率が落ちるため、利用する時間帯や混雑状況も確認しておくと良いでしょう。事前に見学して、実際の混雑状況を把握することをおすすめします。また、24時間営業のジムなら、自分のライフスタイルに合わせたトレーニングが可能です。

料金プランと契約条件

月額料金と初期費用の確認

料金プランはジムによって様々です。月額料金や初期費用を比較して、自分に合ったプランを選びましょう。特に初めてジムに通う場合は、キャンペーンや割引を利用するとお得です。月額料金だけでなく、追加料金が発生するサービスについても確認しておきましょう。

基本的にオプションは付けなくてもいいでしょう。
例えば・・・安心サポート
毎月500円かかりますが、滅多に器具を壊したり、大けがをしたりすることはありません。手続きも時間がかかるので、入らなくてもいいと考えます。

大手トレーニングジムの基本料金表

以下は、日本の大手トレーニングジムの基本料金表です。各ジムの料金は地域や施設によって異なる場合があるため、詳細は各ジムの公式サイトで確認してください。

ジム名	月会費（税込）	その他料金（税別）
ジョイフィット	¥8379	初回登録料 ¥2,000
エニタイム	¥7500	セキュリティキー発行料 ¥4,980
FIT24	¥7678	初回登録料 ¥2,500
グンゼスポーツ	¥7370	年会費 ¥5,000
コナミスポーツ	¥11440～	施設利用料 ¥1,100/回
チョコザップ	¥3278	無し
FIT PLACE24	¥2980～	無し
東急スポーツオアシス	¥15510	施設利用料 ¥1,500/回

地域やプランによって多少の差があります

※料金は2024年8月現在の情報です。最新の料金やキャンペーン情報は各ジムの公式サイトをご確認ください。

退会手続きと違約金の有無

退会手続きが簡単かどうか、違約金が発生するかどうかも確認しておきましょう。思いがけないトラブルを避けるためです。契約前に退会に関する条件をしっかりと確認しておくことで、後々のトラブルを避けられます。特に長期契約の場合は、違約金の有無が重要です

ジムの雰囲気と利用者層

ジムの雰囲気とモチベーションの維持

ジムの雰囲気は、モチベーションに大きく影響します。スタッフの対応や他の利用者との交流も含めて、自分がリラックスできる雰囲気のジムを選ぶことが大切です。清潔で快適な環境が整っているジムは、トレーニングを楽しくし、続けやすくします。

試しに体験してみることの重要性

契約前にジムの体験入会を利用することは、ジム選びの成功の鍵です。実際にトレーニングをしてみて、設備や雰囲気を確認できるため、事前に自分に合ったジムかどうか見極めることができます。体験することで、自分のフィット感を確かめることができ、失敗するリスクを減らせます。

FIT24の魅力

全然案件ではないのですが、FIT24に変更してから満足度が高いので、紹介します。

24時間営業でいつでも利用可能

FIT24の最大の魅力は24時間営業であることです。忙しいライフスタイルに合わせて、自分の都合に合わせていつでもトレーニングが可能です。仕事帰りや早朝など、自分のライフスタイルに合わせた時間に通えるため、トレーニングを続けやすくなります。24時間営業により、混雑の少ない時間帯を選んで利用できるのもメリットです。

充実した設備と最新のマシン

FIT24は最新のトレーニング機器と充実した設備を提供しています。全身の筋肉を効果的に鍛えるためのマシンやフリーウェイトが揃っており、多様なトレーニングが可能です。また、常に最新の設備が整っているため、トレーニングの効果を最大限に引き出せます。新しい機器が定期的に導入されるため、常に最良の環境でトレーニングできます。