2024.09.16

ホームジムをおすすめしない人　おすすめする人【最適な選択を見極めよう】

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ホームジムを作るか悩んでいる方へ向けたガイド。ボディビルダーを目指す人や近所にジムがある方には不向きですが、効率的にトレーニングしたい方や人目が気になる方には最適な選択です。ホームジムをおすすめする人としない人の特徴を詳しく解説します。

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ホームジムはおすすめかどうか
ホームジムをおすすめする人
ホームジムをおすすめしない人

何を目指すか

ホームジムはおすすめかどうか

筋トレ歴7年
ホームジムと24時間ジムでトレーニングをしています。
おすすめの人とそうでない人に分けて紹介します

まあくん

ホームジムをおすすめする人

効率よく時間を使いたい人

自宅でトレーニングを行うことで、ジムまでの移動時間を省略し、他の活動に使える時間が増えます。忙しい日常の中でも、時間を有効活用できる点がホームジムの大きなメリットです。朝早くや夜遅くでも、自由にトレーニングができるため、ライフスタイルに合わせたスケジュール管理が可能です。

私は夜8時頃からトレーニング開始です。

好きな時間に、時間を気にせずトレーニング

脱いでかっこいい体を目指す人

ホームジムでのトレーニングは、フィジーク選手やベストボディジャパンに出場できるレベルの体を作るのにも効果的です。特に、時間をかけて自分のペースで体を鍛えられるため、海で脱いだときに注目を浴びるような魅力的な体を目指す人にとって理想的です。日々のトレーニングが積み重なり、最終的に自信を持って人前に立てるボディへと進化します。

私です。
このレベルであれば、ホームジムで作れます！！

まあくん

ホームジムで理想的な体に

人目を気にせずトレーニングしたい人

ジムでは、他の人の目が気になってトレーニングに集中できないという方も少なくありません。しかし、ホームジムなら、誰にも見られることなく、自分だけのプライベートな空間でリラックスしてトレーニングが可能です。
これにより、ストレスフリーで自分のペースでトレーニングができ、結果としてより効果的な成果が期待できます。

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予算５万円　ホームジムのつくり方　おすすめ器具

ホームジムをおすすめしない人

筋肉モリモリのボディビルダーを目指している人

本気で体をムキムキ・モリモリ大きくしたい人はおすすめしません。

ホームジムでは、どうしても限られたスペースや設備でのトレーニングになります。そのため、特に重いウェイトを必要とするボディビルダー志向の方には向いていません。ジムのような専門的なマシンや、豊富な器具が揃っていないと、思い描く体型を手に入れるのは難しいでしょう。

ボディービルダーを目指すなら

高重量で週6回以上のトレーニングが必要です。
＜漸進性過負荷の原則＞
漸進性過負荷の原則とは、トレーニングにおいて負荷や運動量、刺激の方法を段階的に上げていくことで、筋肉や能力を適切に成長させる原則です。

つまり、どんどん重たくしていかなくていけません。ベンチプレスなら当たり前に150キロ程度が多くいます。150キロ自宅で扱うのは多くの危険性があります。

△重さが足りない。

歩いていける距離にジムがある人

もしあなたの住まいの近くに徒歩で行けるジムがあるなら、そちらを利用する方が設備の面でも有利です。ジムには最新のマシンや、プロフェッショナルなトレーナーの指導が受けられる環境が整っています。ホームジムを作る手間やコストを考えると、近くにジムがある場合は、通う方が合理的です。

一人暮らしの方は、ジムでシャワーを浴びてしまえば、光熱費も削減できますよ！

家に十分なスペースがない人

ホームジムを設置するには、器具を置くためのスペースや、トレーニングをするための快適な環境が必要です。小さな部屋や狭いスペースしかない場合、効果的にトレーニングするのが難しくなるため、ホームジムはお勧めできません。十分なスペースがないと、器具を使いこなせないだけでなく、トレーニング自体がストレスになることもあります。

私の場合・・・
5.5畳にホームジムを設置しています。
5畳分をスペースとして確保できる場合は十分なスペースといえます。