すぐにマッチョになりません

よくInstagramやYouTubeで

『1年でマッチョになった』

の写真や動画を見ますが、あまり信用してはいけません。筋肉がつくは時間がかかります。みんながすぐにマッチョにはなれません。私もまだまだです。

自分は何でこんなに筋肉がつかないんだ！！！と、悲観しなくてもいいんです。

短期間でマッチョになる人は次のようなパターンです。

短期間でマッチョ

もともとマッチョ

体脂肪がついていて、一見すると太ってみえる。でも、痩せると鍛えぬかれた筋肉が出てきて、

マッチョに見えるパターン。

元ラグビー部

元アメフト部

元柔道部に多い。

ステロイドを使っているマッチョ

アナボリックステロイドといわれている、蛋白同化作用がある薬を使っているパターン。常に筋肉が合成される状態になるので、4倍のスピードで、筋肉が成長されるとか。かなり危険な薬。そりゃすぐにマッチョになる訳だ。

有名なYouTuberも多数使用疑惑。ステロイドを使っていることは、スポンサーや大会出場の関係でいえないから真相は分からない。仕方ないですね。

天才的な才能のマッチョ

稀に1年でマッチョになる人がいる。筋肉が付きやすい体質のパターン。元々足が速い人がいるように、筋肉がつきやすい人もいる。私は多分並。

毎日本気で向き合ってるマッチョ

筋トレ＞仕事のパターン。全ての力、時間、食事を全振りして筋肉をつけた人。これを続けられるのも才能か。

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ブログ主　まあくんマッチョ度

筋トレ歴約6年。トレーニングは週3回程度。
食事はそこそこ気にしてる。

三頭筋を鍛えた後です。腕は太い方。

肩全然です。でも、まあこんなもんですね。笑

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早く筋肉をつけるには？

筋トレの回数を増やす

最低でも

週3以上を1年は続けましょう。1年を過ぎたあたりから体が変化してきます。肩や胸が張り出してきます。

食事に気をつける

記事を読んで、たんぱく質に気をつけましょう。

知識をつける

トレーニングフォームやトレーニング内容など、基本的な知識を身につけましょう。5年以上筋トレしてる人に教えてらえると失敗がないので、おすすめです。

がむしゃらにしても怪我をするだけですよ。

怪我をするとトレーニングがストップしてしまいます。もったいない。

継続する

筋肉がつかないからって、YouTuberと体が違うからって、筋トレはやめない。コツコツと続けていれば、かっこいい体が手に入ります。時間がかかります。途中であきらめず、継続を！

さいごに

　時間がかかるからこそ、マッチョは魅力的なのです。簡単に手に入るものは魅力が、薄い。コツコツと努力を続ければ、理想の体に近づけますよ。

私もまだまだですが、筋トレの楽しさに気づき、ブログまで始めました。コツコツ頑張りましょう。

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まあくん

会社員/ブロガー

30歳の筋トレパパ

平日は５時まで仕事。
保育園に通う娘のお迎え、時には料理。
子育て真っ最中ながら、筋トレとブログ執筆を趣味にしています。

筋トレ歴は７年
ホームジムと24時間ジムで効率よくトレーニングを頑張っています。