ホームジム　鏡(ミラー)おすすめ3選

まあくん

ホームジムや家トレでは、鏡は必需品です。
簡単に用意でき、効果的なトレーニングを行うことができます。
今すぐにでも用意したいトレーニング用品の一つです。

トレーニーである私は、鏡なくしてトレーニングはできません。

最近では、キャスターミラーや突っ張りミラーなど、簡単に取り付け可能なものから、ポリエステルフィルムを使った軽くて鏡に似たものまで販売しています。トレーニングからファッションを確認する姿鏡やインテリアとしても活用できます。

鏡のメリット

トレーニングフォームの確認

筋トレでは、フォームが大切です。
鏡を見ることで、自分が今どのような動作をしているか、確認することがでます。
正しいフォームで、筋トレできれば、効率的に体作りができます。

時々ジムで初心者であろう人のトレーニングを見ます。
せっかく頑張っているのに、フォームや可動域が取れていなくて、「もったいないなぁ」と思うことがあります。

ケガの防止

正しいフォームで筋トレをすれば、ケガの防止にもつながります。
一方で、間違ったフォームはケガのリスクが上がります。

例えば・・・

プッシュアップ（腕立て）の場合

手の開き方で肩か胸に効くのか変わってきます。

※一般的にプッシュアップ（腕立て）は胸を鍛える種目のため、肩が弱い方が「肩の場合」のプッシュアップをしてしまうと、肩関節または肩のじん帯を痛めてしまう可能性が高くなります。

YouTubeやブログで見て勉強しても、自分が今どんなフォームか確認することは難しいです。そのため、鏡は自分のフォームを見る大切なものなります。

体の変化に気づく

姿鏡があれば、筋肉の発達や太ったなど、体の変化に気づくことができます。

毎日鏡の前に立ち、ダイエットの進捗状況確認ができます。

鏡のデメリット

コストがかかる

大きさによって、値段が変わってきます。大きいものは少し値段もはります。

割れたら大変

間違って、鏡にダンベルが当たれば、後処理は大変です。くれぐれも注意してください。

私のホームジムの鏡（ミラー）の紹介

大きさ

縦２m✕１m

縦は160㎝以上あれば全身を映すことができます。
横は、種目によりますが、６０㎝以上あればいいと思います。

離れていれば、私の鏡のサイズだと大体映せます。

設置の方法

ホームジムを作る際に、ハウスメーカーに鏡の設置をお願いしました。ハウスメーカーに仲介してもらい、設置しました。

※リフォーム会社にお願いすれば、すぐに取り付けもらえます。

ガッチリ引っ付いているので、地震があっても大丈夫です。ですが、取り外しは自分でできませんし、取り外すとなれば、業者が必要です。んー。今後、少し困ってくるかもしれません。

費用

〈内訳〉

鏡本体9万円

手数料1万円

取り付け費用無料

（おそらく工事費に含まれているので工事費は不明。名目上無料でした。）

合計10万円

高いですね。

おすすめの鏡3選

選ぶときのコツ

賃貸や戸建て、部屋の大きさなど、人によって、ホームジムの形態は様々です。

全身を写したいので、大きい鏡がいいですね。

置き型では、地震の際倒れてくる可能性があり、もしものときに危険です。また何かが当たって落ちることも考えられます。

固定できたり、すぐに場所を変えられるものがいいでしょう。

どんな人にもおすすめの鏡3つ紹介します。

突っ張りミラー

上に突っ張り棒が付いてるため、壁と並行に置くとこができ、地震でも倒れてくる可能性が低くなります。

一般的な天井高は、240cm

ほとんどの鏡メーカーは、240cm以上突っ張り棒が伸びるため、取り付けできます。

面倒な工事や、業者発注は必要ありません。

場所もすぐに変更できます。2枚並べれば、かなりの大きさにります。

コストを考えると私もこれで良かったかなと後悔です。

スタンドキャスター付き姿鏡

スタンドキャスター付きのため、簡単に場所を動かすことができます。トレーニングの内容に合わせて動かせるのは、かなりのメリットです。

スタンドのため、こちらに倒れてくる心配もありません。

少し大きさが小さくなりますが、全身映るサイズです。サイドレイズをするときは、映らないかも。

取付けミラー

本格的にかっこいいホームジムを目指す人におすすめです。私のホームジムは取付けたものです。めっちゃかっこいいですよね！

ただし、本物の鏡の場合、コストがかかります。

軽量型の壁掛け式であれば、比較的安く購入できます。ただし、ポリエステルフィルムのため、本物の鏡より少し反射がよくないでしょう。ただ、現代技術進化により相当鏡に近いものとなっています。

選んではいけない鏡

貼るタイプの鏡

シート型や四角いブロック状の鏡が売られています。

自分で貼ると、安いのですが、映りが悪く、歪んで写ってしまいます。以前に妻とチャレンジしましたが、大失敗です。一度失敗してしまうと、シートに折れ目が付きかっこ悪くなりました。しかも、歪みまくりです。お金の無駄でした。

絶対にきれいに貼れると自信がある人はどうぞ！笑

ブロック状は、隙間ができてしまいます。きれいに映りません。

おわりに

コストをかければ、私のように大きさな鏡を取り付けることができます。ですが、突っ張り棒とスタンドタイプを選べば、手軽に用意でき、場所変更も可能です。

これをきっかけに姿鏡を用意してみてはいかがでしょうか？

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まあくん

会社員/ブロガー

30歳の筋トレパパ

平日は５時まで仕事。
保育園に通う娘のお迎え、時には料理。
子育て真っ最中ながら、筋トレとブログ執筆を趣味にしています。

筋トレ歴は７年
ホームジムと24時間ジムで効率よくトレーニングを頑張っています。