2025.08.05

【初心者必見】プッシュアップバーで腕立て伏せが激変！効果・使い方・おすすめ商品

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「普通の腕立て伏せに飽きてきた…」「手首が痛くなる…」そんな悩み、ありませんか？
そんな方におすすめなのが、プッシュアップバー。
ホームジムでも静かに使えて、負荷も調整しやすく、腕立て伏せの効果が格段にアップします。

この記事では、プッシュアップバーの効果・メリット・使い方、そして実際に使って感じたレビューまで詳しく紹介します。
※当サイトはアフリエイトリンクによって収入を得ています。今回紹介する商品には企業などは含まれておらず、実際の使用などによる紹介です。

自宅で筋トレ！プッシュアップバー！

まあくん

プッシュアップバーとは？

我が家のプッシュアップバー。2000円程度で、もう5年は使っています。

プッシュアップバーは、腕立て伏せ専用の補助器具です。
床に直接手をつかずに持ち手を握って行うことで、以下のようなメリットがあります。

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通常の腕立て伏せよりも、胸を深く下げることができ、筋肉への刺激が強くなります。
普段の腕立てよりも、負荷が大きくなり、筋肉が大きくなります。
特に腕立て10回以上できる人は、レベルアップとしていいでしょう。

手の平を床にベタっとつける必要がないため、手首が痛くなりにくいのがポイントです。
握ったまま腕立て伏せができるので、手首への負荷が減ります。

しっかりしたグリップと滑り止めで、床が傷つくことも少なく、静音性も高めです。
小さな器具のため、場所を選ばず、どこでもトレーニングができます。

・使用者：30代男性、ホームジム歴８年
・場所：子どもが寝ている間、隣の部屋で使用
・目的：上半身の筋力強化（大胸筋）

最初は慣れるまでバランスが難しいですが、1週間もすれば自然に使いこなせるようになります。
ホームジム派なら確実に導入して損なしのアイテムです。

ちゃんと追い込めば筋肉痛！
この大胸筋なら作れます！

まあくん

仕事が忙しい・・・
でも、トレーニングはしたい日に実践しました。

ジムに行けない日・時間がない日自宅で。筋トレ歴８年の私も筋肉痛なりました。

まあくん

プッシュアップバーは、静音・省スペース・高負荷の三拍子が揃ったホームジム向けアイテム。
特に、ジムに行けない人や小さな子どもがいる家庭にとって、日常に取り入れやすい筋トレグッズです。

「家で本気の腕立てがしたい」「フォームを整えて効率よく鍛えたい」
そんな方にこそ、ぜひ使ってほしいアイテムです！

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