【ウォーターバッグ筋トレ】騒音ゼロでできる自宅トレ革命｜揺れる水が筋肉を追い込む！

「筋トレしたいけど、マンションだから音が心配…」「ダンベル落とすと下の階から苦情が…」そんな悩み、ありませんか？

そこでおすすめしたいのが、“ウォーターバッグ”を使ったトレーニング。

水の揺れを利用することで、静かに・効果的に全身を鍛えることができます！この記事では、ウォーターバッグの魅力や使い方、オススメ商品を詳しく紹介します。

※当サイトはアフリエイトリンクによって収入を得ています。今回紹介する商品には企業などは含まれておらず、実際の使用などによる紹介です。

最近流行りのウォーターバッグ
静かに・体幹トレーニングにおすすめ！！！

まあくん

ウォーターバッグとは？

ウォーターバッグは、内部に水を入れて使うトレーニング器具。水が動くことで重心が常に変化し、体幹やバランス能力が自然と鍛えられるのが特徴です。

• 重さは水量で自由に調整可能
• 床に落としても音がほとんど出ない
• 視覚的にもおもしろく、モチベが上がる

なぜ「騒音ゼロ」でトレーニングできるの？

ウォーターバッグは中身が液体（水）なので、衝撃が緩和されます。

• 床に落としても「ドンッ」とならない
• 静音性が高く、深夜や早朝のトレーニングに最適
• 子どもが寝ている間でも気にせず筋トレOK

子育てパパにおすすめ！

まあくん

ウォーターバッグでできるおすすめ筋トレ5選

スクワットがおすすめ！！

普通のスクワットにウォーターバッグを担ぐ！

まあくん

ウォーターバッグのメリットまとめ

• 静音性：近所迷惑にならない
• 省スペース：空気を抜けば収納簡単
• コスパ：1万円以下で買える
• 初心者OK：安全でケガのリスク低め
• 負荷調整自由：水量で簡単調整

おすすめウォーターバッグ２選

① BODYMAKER

有名ブランドの安心感。グリップ付きで安定性◎

② 格安ノンブランド ウォーターバッグ

とりあえず試したい人向け。コスパ重視で初挑戦にぴったり。

ネット通販ブランド！安心してOK

実際に使ってみた感想

僕自身もウォーターバッグを導入してみましたが…正直ナメてました。
ジムに置いてあるものなので、写真は似たタイプです。

スクワットやプレス系は、水の揺れで重心がブレるため体幹が死ぬほど効きます。

しかも、音が出ないので夜トレ派には最高。
子どもが寝ている横でも気にせず鍛えられると思います。

まとめ：静音×効果＝ウォーターバッグはホームジム革命

ウォーターバッグは、こんな人に特におすすめ：

• アパート・マンション住まい
• 音を出せない環境
• 体幹を効率的に鍛えたい
• 家族がいてジムに行けない

興味がある方は、まずは軽量タイプから始めてみてください。
静かで楽しく、効果も高いウォーターバッグトレーニング、本当におすすめです！

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まあくん

会社員/ブロガー

31歳の筋トレパパ

平日は５時まで仕事。
保育園に通う娘のお迎え、時には料理。
子育て真っ最中ながら、筋トレとブログ執筆を趣味にしています。

筋トレ歴は８年　フィジーク大会出場歴あり
ホームジムと24時間ジムで効率よくトレーニングを頑張っています。