エキナセアが花粉症に効く

花粉症に悩むトレーニーへ

エキナセアが花粉症に効きます。薬も飲み、対策をしてもなお、体を苦しめる花粉症。サプリメントであるエキセアナが少し体を楽にしてくれるかも。

トレーニーはサプリメントに強し！！たくさんのサプリを試す私が出会ったもの！エキナセア

花粉症に悩んでいる人が少しでも減ってほしい！！！

エキナセアとは

キク科ムラサキバレンギク属

北米先住民（インディアン）で使われてきた薬草です。スーパーハーブや漢方薬の一種です。

免疫力向上による感染症予防、花粉症対策に効果があるといわれています。

コロナウイルス感染症対策の一つとして、巷で話題になりつつあります。海外では、よく知られ、摂取している人もたくさんいます。日本では、まだあまり有名ではないですが、海外の自然食品店やインターネットでも購入できるようになっています。

エキナセアの効果

風邪予防効果

エキナセアには免疫力向上を図り、風邪予防効果があります。

リンパ球の働きを促進させ、サイトカインの生成も促すため、免疫力向上に役立つと言われています。

厚生労働省のホームページにも摂取による風邪を引く確率が下がると紹介されています。https://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c04/15.html

また論文レビューにも、このように書かれてます。

エキナセアのかぜ症候群の予防効果に関するメタ解析論文は２報認められた。どちらもエキナセアに予防効果を認めているが，その有効率はリスク比が0.83と0.42と大きく異なった。

その他論文にも、効果のばらつきを指摘するものが多く存在しました。しかし、一定の効果があるというのも事実です。私の考えですが、効果性の幅は検体や方法によって、ばらつきはあるものの、一定の風邪予防効果はあるのではないのかと思います。

花粉症対策効果

エキナセアは、抗アレルギー作用があります。アレルギー性鼻炎や花粉症などを緩和する効能があると言われています。

また、抗生物質の投了を減らし、副鼻腔炎などを減らすというデータもあります。

Echinacea reduces antibiotic usage in children through respiratory tract infection prevention: a randomized, blinded, controlled clinical trial　Mercedes Ogal et al. Eur J Med Res. 2021.

では、子どもに対してエキセアナを摂取させたところ、抗生物質の量を減らすことができた。という報告があります。

そのため、中耳炎や副鼻腔炎、肺炎の減少にもつながり、花粉症からくる、つらい副鼻腔炎を避けることができます。

副鼻腔炎等は、抗生物質を摂取して治していきます。ですが、抗生物質の使いすぎはよくありません。抗体ができてしまい、抗生物質が効かなくなるという話はよく耳にすると思います。なので、抗生物質をなるべく避けた方がいいです。エキナセアで、抗生物質の量を減らせるはいいことですよね。

要注意！！！

多数のアレルギー持ちは摂取しないで！

エキナセアはキク科のため、秋のアレルギーで知られるブタクサアレルギーの方は摂取を控えましょう。かえってアレルギー症状が悪化してしまう可能性があります。

妊婦さんは避ける

副作用はいまのところ確認されていません。念のために、妊婦さんへの影響がわからないため、摂取は避けましょう。

短期間摂取を心がける

また、長期的な摂取のデータはないため、花粉シーズンやインフルエンザ流行シーズンにした方がいいでしょう。

摂取について

摂取目安量

過剰摂取は控えましょう。大きな摂取量のきまりはないようです。商品の裏面に書いてある量にしましょう。私の持っているエキナセアは、１日約２５００㎎と記載されています。

サプリメントの種類

様々なタイプで売られています。一般的な粒タイプや液体、ハーブティーとしても摂取できます。

〇粒タイプ

1番素早く摂取できるタイプ。メーカーごとに含有量が違うので、裏面を確認してください。私は、粒タイプを使っています。

〇液体タイプ

舌にそのまま垂らすタイプ。消化しやすいです。

〇ハーブティー

クセはあるものの、リラックス効果がある。落ち着いた時間を過ごしたいならハーブティーはどうでしょうか。

おわりに

トレーニングをしていると、サプリメントや健康に詳しくなってきます。あまり有名はハーブではありませんが、多数の研究が出ているので、試してほしい1つのサプリメントです。

花粉症に悩むトレーニーの救いの1つになればと思います。

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まあくん

会社員/ブロガー

30歳の筋トレパパ

平日は５時まで仕事。
保育園に通う娘のお迎え、時には料理。
子育て真っ最中ながら、筋トレとブログ執筆を趣味にしています。

筋トレ歴は７年
ホームジムと24時間ジムで効率よくトレーニングを頑張っています。