エキナセアが花粉症に効く
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花粉症に悩むトレーニーへ
エキナセアが花粉症に効きます。薬も飲み、対策をしてもなお、体を苦しめる花粉症。サプリメントであるエキセアナが少し体を楽にしてくれるかも。
トレーニーはサプリメントに強し!!たくさんのサプリを試す私が出会ったもの!エキナセア
花粉症に悩んでいる人が少しでも減ってほしい!!!
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エキナセアとは
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キク科ムラサキバレンギク属
北米先住民(インディアン)で使われてきた薬草です。スーパーハーブや漢方薬の一種です。
免疫力向上による感染症予防、花粉症対策に効果があるといわれています。
コロナウイルス感染症対策の一つとして、巷で話題になりつつあります。海外では、よく知られ、摂取している人もたくさんいます。日本では、まだあまり有名ではないですが、海外の自然食品店やインターネットでも購入できるようになっています。
エキナセアの効果
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風邪予防効果
エキナセアには免疫力向上を図り、風邪予防効果があります。
リンパ球の働きを促進させ、サイトカインの生成も促すため、免疫力向上に役立つと言われています。
厚生労働省のホームページにも摂取による風邪を引く確率が下がると紹介されています。https://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c04/15.html
また論文レビューにも、このように書かれてます。
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かぜ症候群の予防に関するメタ解析論文のレビュー日山亨1),吉原 正治1)
エキナセアのかぜ症候群の予防効果に関するメタ解析論文は2報認められた。どちらもエキナセアに予防効果を認めているが,その有効率はリスク比が0.83と0.42と大きく異なった。
その他論文にも、効果のばらつきを指摘するものが多く存在しました。しかし、一定の効果があるというのも事実です。私の考えですが、効果性の幅は検体や方法によって、ばらつきはあるものの、一定の風邪予防効果はあるのではないのかと思います。
花粉症対策効果
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エキナセアは、抗アレルギー作用があります。アレルギー性鼻炎や花粉症などを緩和する効能があると言われています。
また、抗生物質の投了を減らし、副鼻腔炎などを減らすというデータもあります。
Echinacea reduces antibiotic usage in children through respiratory tract infection prevention: a randomized, blinded, controlled clinical trial Mercedes Ogal et al. Eur J Med Res. 2021.
では、子どもに対してエキセアナを摂取させたところ、抗生物質の量を減らすことができた。という報告があります。
そのため、中耳炎や副鼻腔炎、肺炎の減少にもつながり、花粉症からくる、つらい副鼻腔炎を避けることができます。
副鼻腔炎等は、抗生物質を摂取して治していきます。ですが、抗生物質の使いすぎはよくありません。抗体ができてしまい、抗生物質が効かなくなるという話はよく耳にすると思います。なので、抗生物質をなるべく避けた方がいいです。エキナセアで、抗生物質の量を減らせるはいいことですよね。
要注意!!!
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多数のアレルギー持ちは摂取しないで!
エキナセアはキク科のため、秋のアレルギーで知られるブタクサアレルギーの方は摂取を控えましょう。かえってアレルギー症状が悪化してしまう可能性があります。
妊婦さんは避ける
副作用はいまのところ確認されていません。念のために、妊婦さんへの影響がわからないため、摂取は避けましょう。
短期間摂取を心がける
また、長期的な摂取のデータはないため、花粉シーズンやインフルエンザ流行シーズンにした方がいいでしょう。
摂取について
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摂取目安量
過剰摂取は控えましょう。大きな摂取量のきまりはないようです。商品の裏面に書いてある量にしましょう。私の持っているエキナセアは、1日約2500㎎と記載されています。
サプリメントの種類
様々なタイプで売られています。一般的な粒タイプや液体、ハーブティーとしても摂取できます。
〇粒タイプ
1番素早く摂取できるタイプ。メーカーごとに含有量が違うので、裏面を確認してください。私は、粒タイプを使っています。
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〇液体タイプ
舌にそのまま垂らすタイプ。消化しやすいです。
〇ハーブティー
クセはあるものの、リラックス効果がある。落ち着いた時間を過ごしたいならハーブティーはどうでしょうか。
おわりに
トレーニングをしていると、サプリメントや健康に詳しくなってきます。あまり有名はハーブではありませんが、多数の研究が出ているので、試してほしい1つのサプリメントです。
花粉症に悩むトレーニーの救いの1つになればと思います。
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